玩桌遊玩到一半，孩子一輸就把棋子一推：「不公平！我不玩了！」接著大哭。很多爸媽都遇過這一幕，也常常在心裡嘆氣：孩子輸不起，到底是太好勝，還是被寵壞了？其實孩子輸不起怎麼辦這個問題，重點不是讓孩子不要在意輸贏，而是陪他學會處理「輸了好難過」這個情緒。
這篇整理低年級孩子輸不起最常見的原因、當下可以直接說的話，以及在家練習「輸得起」的方法。
孩子輸不起，是還不會處理失望
對一、二年級的孩子來說，輸掉一場遊戲的失望感是很巨大的。大人可以告訴自己「只是遊戲而已」，但孩子還沒有這個能力，他的身體會先反應：臉熱熱的、手握拳頭、眼淚掉下來。
所以孩子輸不起，並不是個性不好，而是情緒來得太快，腦袋還來不及踩煞車。我們要做的，是陪他一次一次練習這個煞車。每一次孩子輸了卻沒有爆炸，都是他大腦裡的煞車又變強了一點；爸媽不需要一次就教會，只要一次一次陪著。
低年級孩子輸不起的3個常見原因
- 把輸贏和「我好不好」綁在一起：孩子會覺得輸了就代表自己很遜，所以格外難受。
- 被笑、被比較：兄弟姊妹或同學說一句「你好爛」，失望就變成了憤怒。
- 還不知道生氣的時候可以做什麼：除了哭和摔東西，孩子還沒有其他方法可以用。
特別是第二點，很多孩子輸不起，其實是因為贏的一方在旁邊炫耀。這時候除了陪輸的孩子，也要跟贏的孩子聊聊怎麼當一個好贏家。
孩子輸不起的當下，爸媽可以這樣說
當下最重要的不是講道理，而是先幫孩子把情緒接住：
- 說出他的感覺：「你輸了三次，好生氣對不對？」
- 說出身體的感覺：「你的臉好紅、手握得好緊，火山快要爆發了。」
- 給一個方法：「我們一起吸氣、吐氣，數到五好不好？」
- 等情緒過了再說：「剛剛你很生氣，後來你做到了數到五，好厲害。」
不要說「這有什麼好哭的」「輸不起就不要玩」，這些話會讓孩子覺得自己的感覺是錯的，下次反而更容易爆炸。
一段示範對話：從快要翻桌到數到五
用疊疊樂倒掉的情境，示範一次完整的對話。你會發現，大人沒有一句「不可以生氣」：
孩子：「又倒了！我不要玩了啦！」（手握拳頭，快要把積木掃掉）
媽媽：「你已經輸三次了，好生氣對不對？」
孩子：「對！哥哥都一直贏！」
媽媽：「你的臉好紅，火山快要噴了。我們先一起吸氣——吐氣——數到五。」
孩子：（跟著數，拳頭慢慢放開）
媽媽：「你做到了耶。現在想說什麼？」
孩子：「我想要哥哥不要一直笑我。」
媽媽：「很好，你可以自己跟哥哥說說看。」
整段對話的重點是：先接住情緒，再把「說出來」這個工具交給孩子。孩子輸不起的時候，比起輸贏，他更需要知道自己的感覺是被理解的。
兄弟姊妹一起玩：也要陪贏的那一個
家裡有兩個以上的孩子時，孩子輸不起常常和另一個孩子的反應有關。贏的孩子大聲歡呼、說「你好遜」，輸的孩子當然更難受。這時候可以私下跟贏的孩子聊聊：
- 「你贏了很開心，這很好。那你覺得弟弟現在心情怎麼樣？」
- 「如果是你一直輸，你希望別人怎麼說？」
- 「下一局你可以教他一個你的小秘訣嗎？」
當贏的孩子學會當一個好贏家，輸的孩子也會比較容易放下。家裡的遊戲時間，就會從吵架現場變成練習品格的好機會。
這些做法，會讓孩子更輸不起
- 每次都讓孩子贏：孩子沒有機會練習面對輸。
- 當眾說孩子輸不起：貼標籤會讓孩子更在意面子。
- 在孩子哭的時候講一大堆道理：情緒還在高點時，孩子什麼都聽不進去。
- 只稱讚贏：孩子會覺得只有贏才值得被愛。
在家練習輸得起的3個方法
- 一起發明冷靜手勢：例如張開手掌數到五，全家都用同一個手勢，誰生氣了就比出來。
- 玩合作型的遊戲：大家一起對抗遊戲本身，孩子可以在沒有輸贏壓力的情況下練習挫折。
- 大人示範輸得起：爸媽輸了也可以大方說「哎呀我輸了，好可惜，下一局再來」，孩子是看著大人學的。
用故事陪孩子練習：當火山快要爆發
我們做了一本羊毛氈立體互動繪本《生氣的時候》：小晴和哥哥玩疊疊樂，連輸三次，哥哥還笑她好遜，她肚子裡的火山快要爆發了。孩子要幫小晴決定：把積木全部推倒、哭著跑回房間，還是跟 Benny 熊一起數到五？
三個結局都沒有處罰，但孩子會發現：推倒積木之後，要花好多力氣撿回來；跑回房間，要等別人來敲門；數到五的小晴，反而說出了自己的感覺，還學到哥哥的秘訣。玩完之後，可以用書頁下方的三個問題，和孩子聊聊他生氣時身體哪裡有感覺。
孩子輸不起怎麼辦？重點整理
- 孩子輸不起，是還不會處理失望，不是個性差
- 先說出孩子的感覺，再給一個冷靜的方法
- 等情緒過了，再聊剛剛發生的事
- 不要一直讓孩子贏，也不要只稱讚贏
- 大人示範輸得起，比說教更有用
生氣和失望都不是壞情緒，孩子需要的是知道它們來的時候可以怎麼做。如果孩子在其他事情上也常常說謊躲避責任，也可以參考孩子說謊怎麼辦？低年級說謊的3個原因和不生氣的回應法。
